УКР
УКР

ТОП-3 розповсюджених міфи про схуднення

0 - 0

На жаль, більшість дівчат у боротьбі із зайвою вагою починають вірити всьому, що читають в Інтернеті або чують від подруг. “Ранок у Великому Місті” відібрав 3 розповсюджених міфи про схуднення та вщент їх розвіяв. Читайте та запам’ятовуйте.

Їжте більше фруктів, щоб скинути вагу

31710355_m

У фруктів відмінний імідж здорової, практично ідеальної їжі. Частково це, звичайно, правда. В них море вітамінів, які добре впливають на організм, настрій та енергію. Дійсно, фрукти – це чудово. Але, окрім вітамінів, вони містять ще й так звану фруктозу. Вона являє собою відмінний зразок концентрованих вуглеводів, яких ми маємо ретельно уникати в процесі схуднення. Тому максимум, що можна собі дозволити, це 2 фрукти на добу, бажано у першій половині дня.

Робіть більше кардіовправ, щоб скинути вагу

43589418_m

Це правда, проте лише частково. Не можна у всьому покладатися на кардіо. Одного разу у своєму інтерв’ю чемпіон світу з жіночого бодібілдингу Ліліан Тан зізналася, що колись робила тільки кардіо – багато і, як кажуть, безуспішно. Її вага трохи знижувалася, проте коли спортсменка пройшла тест на кількість жиру, вона залишилася незмінною. Звичайно, не всі дівчата хочуть стати бодібілдерами, але втрата калорій під час кардіо зробить вас менше, проте не знищить жир. Додайте до цього те, що фізично ви станете слабшими, а через те, що метаболізм сповільниться, ви знову наберете вагу. Тому не забуваємо про силові навантаження. Без них — ніяк.

Щоб схуднути, треба їсти рідше

42432761_m

Якщо ви вірите в це, то караєте своє тіло, не даючи йому енергії та знижуючи метаболізм. Серйозно, це не просто неефективно, це небезпечно. Ваше тіло сприймає голод як загрозу, намагається накопичити жирові тканини для безпеки і починає саморуйнуватися. Отже, не грайтеся з цим. Просто пам’ятайте – треба спалювати більше калорій, ніж споживати. А голодування – це абсолютне і дуже небезпечне зло.

08.09.2015 14:59
0 - 0



Загрузка...

Ведучі каналу

    Поки що немає матеріалів ...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору