PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

Три способа быстро и легко сжечь жир

0 - 0

Зачастую все наши лишние килограммы «оседают» на талии, бедрах и руках. И тут возникает вопрос: как их максимально быстро сбросить? Вот три вида фитнеса, которые помогут это сделать просто и с удовольствием.

33665865_m

Плиометрика

Эта методика предполагает быстрые прыжки. Такие движения развивают силу, скорость и выносливость. Это способ тренировки применяют легкоатлеты и боксеры, а за одну минуту занятий человек сжигает 10 калорий. Только помните: приземляться необходимо очень мягко, а прыгать быстро.

Короткая тренировка

43660767_m

Второй способ – короткая тренировка. За 20 минут при большой интенсивности вы можете сжечь большое количество калорий. Интенсивность необходимо постепенно увеличивать, прибегая к повышенной активности в течение 30 секунд.

Суперсеты

Третий надежный способ – суперсеты. Эта форма интервальных тренировок очень высокой интенсивности состоит из двух различных наборов упражнений. Главное правило –  между тренировками не должно быть перерыва. Суперсеты эффективны для наращивания мышц, а также для сжигания жира за короткий период времени.

Надеемся, мы вас хорошенько мотивировали и вы уже выбрали что-то из перечисленных нами тренировок.

25.08.2015 13:01
0 - 0



Загрузка...

Ведучі каналу

    Поки що немає матеріалів ...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору