УКР
УКР

5 способів зробити каву більш здоровою

0 - 0

Не мислите свого життя без кави, але переймаєтеся, що вона шкідлива? Аж ніяк. Згідно з деякими дослідженнями кави навіть корисна (з її високим рівнем антиоксидантів і наявністю таких речовин як В2, В3, марганець і калій. Ми відшукали 5 способів зробити свій сніданок з кавою  більш корисним.

30322908_m

Заварюйте каву самі

Ми рекомендуєта не №засідати» у кав’ярнях, а заварювати запашну каву вдома. Так ви зможете уникнути спокуси випити філіжанку «нездорового» напою, наприклад, з вершками, морозивом, сиропом або величезною кількістю цукру.

Використовуйте фільтровану воду.

Стандартна чашка кави на 98,75% складається з води, тож важливо, щоб вона була найкращої якості. Фільтрована вода – це не тільки корисний, але і більш смачний варіант. Ви скоро самі відчуєте.

Забудьте про цукор і вершки

34350249_m

Ми зовсім не рекомендуємо пити тільки чорну каву –  тільки якщо ви не віддаєте перевагу саме їй. Вершки можна замінити на більш корисні кокосове або мигдальне молоко, а рафінований цукор – на мед або навіть кокосове масло.

Поїжте перед тим, як пити каву

Кофеїн у каві посилає сигнали організму, які сприяють викиду цукру в кровотік і виробленню інсуліну. Через те, що основна функція інсуліну – запустити переробку глюкози (цукру в крові) в енергію, якщо пити каву на голодний шлунок, рівень цукру в крові може різко впасти. Далі впаде і рівень енергії, а нам це зранку зовсім не треба. Отже, якщо поїсти, перш ніж пити каву, такого «віражу» можна уникнути.

Пийте повільно

У багатьох культурах (наприклад, на Сході) кавування – швидше ритуал, ніж просто бездумна звичка, і на це є хороша причина. Якщо пити занадто багато кави, то це призведе до перевантаження нервової системи. Замість того, щоб заковтнути її, краще по-справжньому відчуйте смак і аромат. Так насолода буде глибшою, і до того ж ви зможете оцінити реакцію вашого організму на кофеїн.

Тепер ваше ранкове кавування цілком можна назвати здоровим!

05.08.2015 09:45
0 - 0



Загрузка...

Ведучі каналу

    Поки що немає матеріалів ...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору