УКР
УКР

Як правильно та дієтично харчуватися у спеку

0 - 0

Жахлива спека наче створена для детокс-харчування. Саме в жаркі дні ми природним чином переходимо на більш легкий раціон і рідше вибираємо важкі продукти. Що ж треба їсти у спеку, аби охолодитися та не набрати зайвих кілограмів?

Скажіть фруктам та овочам «так»

У спекотну погоду саме овочі та фрукти насичують наші клітини органічної вологою, рятуючи від зневоднення і покращуючи терморегуляцію організму. Тому замість другої порції морозива, краще прогулятися за порцією кисло-солодких ягід, румяних персиків або хрустких огірків.

Кавун – усьому голова

29648393_m

Продовжити порятунок від спеки можна стиглим кавуном, який вважається одним з найбільш корисних продуктів сезону. Кавуни, як і дині, краще їсти окремо, не змішуючи їх з іншими фруктами і стравами. До речі, з кавуна можна приготувати освіжаючий лимонад, змішавши у блендері м’якоть кавуна з соком лимона або лайма.

Пийте лимонади

40898390_m

Відмінно охолоджують та додають бадьорості у спеку лимонади зі свіжим естрагоном, м’ятою або базиліком. Але замість цукру краще покласти туди мед, стевію або натуральний сироп.

Не захоплюйтеся льодом

Не варто захоплюватися додаванням в напої льоду. Кубики льоду гарно виглядають в склянці, але тільки погіршують травлення.

Ласуйте салатами!

Головна страва у спеку салати зі свіжих овочів. Зараз у них потрібно додавати якомога більше зелені і сезонних овочів, але менше масла і солі. В якості заправки використовуйте сік лимона або крем з авокадо.

За допомогою цих нехитрих порад ви будете відмінно почувати себе у спеку та залишатися стрункими та підтягнутими!

29.07.2015 11:19
0 - 0



Загрузка...

Ведучі каналу

    Поки що немає матеріалів ...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору