PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

7 простых способов прожить дольше

0 - 0

Продолжительность жизни во многом определяется генами, доставшимися нам от родителей. Тем не менее, следуя простым советам, можно значительно увеличить продолжительность своей жизни.

1. Нагружайте тело

Не секрет, что физическая активность полезна для организма. Регулярные упражнения помогают поддерживать нормальный вес тела, снижают кровяное давление, способствуют здоровью сердца и значительно уменьшают риск сердечных заболеваний. А ведь именно они – самая распространённая причина смерти в мире.

14730823_ml

2. Ешьте меньше красного мяса

Употребление красного мяса повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Поэтому замените любимый стейки на рыбу или белое куриное мясо. Если же вы не можете полностью отказаться красного мяса, сократите его употребление до двух порций в неделю. И это – максимум!

3. Заведите домашнего любимца

Забота о пушистом друге помогает снизить стресс, повышает иммунитет, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, некоторые домашние животные заставят вас стать активнее. Например, собаки, которых нужно выгуливать каждый день.

40106241_ml

4. Не проводите слишком много времени на солнце

Солнце – отличный способ повысить уровень витамина D. Однако главное – соблюдать меру. Для отличного самочувствия достаточно проводить под тёплыми лучами всего 15 минут в день. А вот длительное пребывание на солнце, наоборот, весьма опасно: оно значительно повышает риск возникновения рака кожи.

5. Ешьте грибы

Грибы – это один из суперпродуктов, который играет важную роль в сохранении здоровья иммунной системы. А главное – они являются мощнейшим противоопухолевым средством.

34646127_ml

6. Больше общайтесь

Исследования доказали, что наличие социальных связей способствует долголетию. А отсутствие общения с другими людьми по влиянию на здоровье равноценно выкуриванию 15 сигарет в день.

7. Занимайтесь любовью

Занятия любовью два-три раза в неделю заметно укрепляет как мужское, так и женское здоровье. Секс сжигает калории, снижает стресс, улучшает сон и даже защищает от болезней сердца. Это простой и эффективный способ не только продлить жизнь, но и сделать её значительно приятнее 🙂

Источник: Lifehack      

20.07.2015 16:27
0 - 0



Загрузка...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору