PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

Як працювати в офісі та бути здоровим: 5 головних правил

0 - 0

Як виглядає середньостатистичний офісний працівник? Прикутий до стільця, червоні очі по вісім-дев’ять годин втуплені в монітор, без упину жує шкідливі солодощі. Жахлива картинка, чи не так? Проте не все так погано! Навіть у чотирьох офісних стінах можна почувати себе бадьорим, здоровим та щасливим. Як? За допомогою цих нехитрих порад лікарів та дієтологів.

41848726_m

Дихайте

Не забувайте про провітрювання. Навіть, якщо на вулиці мороз. Ну, і звичайно ж, гуляйте на вулиці після обіду. Хоча б 5-10 хвилин.

Робіть паузи

Давайте вашим очам відпочивати. Для цього просто кілька секунд поблимайте ними або ж хоча б відведіть погляд від монітора. Ще одна корисна вправа: добряче потріть долоні, аби вони зігрілися, та прикладіть їх на кілька хвилин до очей.

Рухайтеся

Не лінуйтеся вставати зі стільця та рухатися через кожні 20 хвилин. Можна, наприклад, пройтися коридором, понахилятися у різні боки, кілька разів присісти, походити високо піднімаючи ноги або пробігтися сходами. Соромитеся перед колегами? Робіть це у туалеті, аби вас не бачили.

Пийте

38262907_m

Ця істина залишається незмінною. Завжди майте поруч із собою склянку з водою. Полюбляєте каву або чай? Тоді вам потрібно пити вдвічі більше води під час робочого дня.

Зволожуйте шкіру

Не слід забувати і про зволоження шкіри. Справжніми помічниками у цій справі стануть тонік без спирту, квіткова вода або навіть чиста вода. Сприскуйте ними обличчя повсякчас, як відчуєте спрагу або сухість шкіри.

Ви ще й досі сидите перед монітором? Нумо швидко вставайте, беріть склянку води та вирушайте на вулицю гуляти!

15.07.2015 15:31
0 - 0



Загрузка...

Ведучі каналу

    Поки що немає матеріалів ...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору