PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

Як прожити більше 100 років: 7 порад від жінки-йога

0 - 0

Перша жінка-йог, яка прожила 105 років, та перша європейка, що навчалася йозі в індусів. Вчителька йоги самих Мерілін Монро і Грети Гарбо та авторка цілої низки бестселерів. Мова йде про Індру Деві. У своїй книзі «Йога для вас» вона описала принципи харчування, які допоможуть прожити більше ста років у доброму здоров’ї. “Ранок у Великому Місті” відібрав з них сім найголовніших.

indra_devi

1. Вранці натщесерце та ввечері перед сном випивайте склянку свіжої, чистої води кімнатної температури. Можете додати в неї трохи лимона. У спекотний літній день добре освіжає гаряча вода або чай з трав з лимоном або медом.

2. Випивайте від 5 до 8 склянок води в день. Як і повітря, вода нам життєво необхідна, адже вісім десятих нашого фізичного тіла складається саме з неї.

3. Уникайте всіх “неживих” продуктів, тобто консервів, шліфованого рису, білого борошна, рафінованого цукру. Вживайте нешліфований рис, борошно з цільних зерен, коричневий цукор або мед. Не захоплюйтеся цукерками, випічкою, а також оцтом.

4. Ретельно пережовуйте їжу, багату крохмалем, щоб вона достатньо змочувалася слиною. Інакше, не звернувшись під впливом слини в глюкозу, крохмаль осяде в шлунку і буде розкладатися там кілька годин.

5. Варіть овочі в малій кількості води на повільному вогні, а ще краще зовсім без води, в спеціальних ємностях на пару.

6. Розігріваючи їжу, що містить будь-які жири (включаючи рослинні олії), кілька разів, ми робимо її все більш неїстівною з кожним разом. Той же ефект отримуємо при повторному використанні жиру, залишеного на сковороді або при підсмажуванні їжі у фритюрі.

7. Ніколи не їжте хліб, запиваючи його рідиною. Нехай зуби попрацюють як слід. Спочатку випийте рідину, а потім їжте хліб. Тільки в такому випадку слина переробить крохмаль в глюкозу.

c431d07e28b82797483dd13e11e71d94

Як бачите, нічого складного. Озброївшись такими порадами, ви будете відмінно почувати себе до самої глибокої старості. Так само, як і Індра Деві!

 

14.07.2015 14:40
0 - 0



Загрузка...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору