PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

Чем поужинать, чтобы похудеть

0 - 0

Мы вас расстроим: правило “не есть после шести” вряд ли поможет вам похудеть. Ведь чаще всего отказ от ужина — это плохой сон (с участием тортиков и жареной картошки), испорченное настроение и внезапный налет на холодильник около полуночи. Сами понимаете, лишние килограммы после такого никуда не денутся. Профессиональный диетолог Ирина Агаркова советует не впадать в крайности. Ужинать нужно обязательно, утверждает она, но только правильными продуктами.

39645711_m

Если с пищей вы потребляете больше энергии, чем тратите, то однозначно поправитесь. Других вариантов нет. Такими нас создала природа. И здесь не так уж важны время ужина и продукты, которые вы собираетесь съесть. Важно суммарное количество калорий за сутки.

Ирина Агаркова уверяет: чтобы похудеть, необходимо рационально распределить в течение дня жиры, белки и углеводы. Что же нужно есть с утра, а что вечером?

На завтрак идеально подойдут углеводы. А вот для ужина необходим белок, так как за ночь организм восстанавливается и ему очень нужны аминокислоты, то есть строительный материал.

23915896_m

Ирина советует ужинать за 1,5 – 2 часа до сна. Кушать непосредственно перед сном чревато тем, что организм не успеет переварить полученную пищу. Она будет бродить в желудке и отравлять организм. А все калории, съеденные перед сном, вне всяких сомнений останутся на талии.

Лучшее сочетание с белковой пищей – это овощи. Желательно, чтобы белок был легкий, например, рыба, морепродукты или птица. Например, рыба, запеченная с овощами, салат с индейкой, салат с креветками либо салат из овощей и кусочков рыбы.

Итак, подытожим: ужин из мяса, жареной картошки, салата с майонезом и торта на десерт отдаем врагу, а сами налегаем на легкую и здоровую пищу.

28.06.2015 13:23
0 - 0



Загрузка...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору