PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

5 причин, которые убедят вас включить жир в свой рацион

0 - 0

Butter-heart-443

 

В течение долгого времени ошибочно считалось, что жир – это враг нашего здоровья. Его называли главной причиной высокого уровня холестерина, ожирения и болезней сердца. Однако последние научные исследования полностью перевернули представление об этом продукте. Оказалось, что преимуществ у него намного больше, чем недостатков.

Итак, жир…

1. Сохраняет ваш самый большой орган здоровым

Наш самый большой орган – кожа – состоит из огромного количества клеток. А главной составляющей клеточной мембраны является жир. Если отказаться от его употребления – кожа очень быстро станет сухой, тусклой и морщинистой.

2. Защищает от астмы

Наши легкие покрыты веществом, почти полностью состоящим из насыщенных жиров. Поэтому для сохранения здоровья дыхательной системы нам просто необходимо употреблять масло, сало и другие недиетические продукты.

Ведь недавние исследования доказали: если не употреблять жиров, покрытие лёгких нарушается. В результате – возрастает риск развития астмы.

3. Помогает накачать мышцы

Мечтаете о рельефном, накачанном теле? Оказалось, что употребление “хорошего” жира и одновременно ограничение углеводов творят настоящие чудеса! Просто включите в свой рацион орехи, жирную рыбу, оливковое и сливочное масло – и эффект от силовых тренировок резко увеличится.

4. Помогает похудеть без вреда для здоровья

Вы уверены, что употребление жира приводит к полноте? Это не совсем так. Например, незаменимые жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в морской рыбе, говядине, миндале и грецких орехах, наоборот, сжигают жиры! Так что если хотите скинуть пару лишних килограммов без вреда для здоровья, обязательно включите эти вкусные продукты в диету.

5. Имеет большое значение для мозга

Знаете ли вы, что мозговая ткань почти 60% состоит из жира? Именно поэтому диета с его низким содержанием лишает ваш мозг материалов, необходимых для нормального функционирования.

Кроме того, основные витамины – А, D, Е и К не растворимы в воде, а потому организм не может усвоить их без жира. А ведь именно они имеют решающее значение для здоровья мозга и других жизненно важных органов.

А витамин D ещё и улучшает настроение 🙂

Джерело: Lifehack

14.05.2015 17:48
0 - 0



Загрузка...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору